zdrowe tłuszcze

[...] w pojemniczki i już. Można to wziąć do szkoły, pracy. Można sobie odgrzać w mikrofalówce. Można zjeść na dworze jak ciepło. Same plusy ;p Inni jedzą jakąś g**nianą bułkę słodką a Ty wyciągasz kuraka z ryżem i warzywami:) A tak: "trochę frytek, biała bułka z serem i trochę śledzi". Prawdziwy posiłek na redukcję. Same zdrowe tłuszcze ;p

Locu_ wejdz w dział odżywianie i tam bedziesz mogł przeczytać jak ulożyć diete. Od samego carbo i WPC nie urosniesz. Liczy się lekka nadwyżka w bilansie kalorycznym oraz rozkład na mikroskładniki tj białko, tłuszcze i ww. O tłuszczach w ogole nie wspomniałeś. Zdrowe tłuszcze też są ważne. Maja wiele zadan w dietach na mase. pzdr/

[...] trudne do strawienia. Co do suplementacji, to witaminy i minerały mogą być przydatne, bo na keto czasem brakuje pewnych składników. Warto może jakieś omega-3, żeby mieć te zdrowe kwasy tłuszczowe. A co do jedzenia, to najlepiej stawiać na zdrowe tłuszcze, jak awokado, orzechy, oliwę z oliwek, a z białka na ryby, drób, jaja. Oczywiście dużo [...]

[...] nie zjadać mniej niż 50g tłuszczu na dzień (u kobiet to minimum absolutne ze względu na prace układu hormonalnego- nie pisze oczywiście o czynnych zawodnikach )i mają być to zdrowe tłuszcze wśród których absolutnym królem pod względem składu i właściwości zdrowotnych jest olej kokosowy i masło także,które kolega tak potępia. Naprawde nikt tu nie [...]

;D Uf :) Uspokoiłeś mnie...Tak sie zastanawiam czy ta moja dieta nie jest za bardzo w te zdrowe tluszcze bogata ...Emmmm.Pomyslę nad tym Milego:)

[...] t, ww dieta nie będzie ok. z tego co jest... wywalamy na pewno corn flakes za dużo chleba jedz ryż/kaszę/płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, kus-kus itp tłuszcze...gdzie są zdrowe tłuszcze?? oliwa z oliwek (ew. dobry olej rzepakowy), tran (ew. kaps. o-3) mniej tłuszczy nasyconych, więcej tychm ktore wymieniłem ziemniaki czasami mozesz zjeść, ale [...]

[...] jogurtu naturalnego odejmując np częsc kaszy dodatkowo moge dodac zamiast jęczmiennej, troche ryzu brązowego lub troche kaszy jaglanej mieso jest piers z kurczaka + ryba, nic innego niewymysle, niestać mnie na wołowine czy inne rzeczy jesli chodzi o tłuszcze to zdrowe tłuszcze sa z 4 jajek + 15ml oleju sezamowego co wiecej proponujesz? pozdrawiam

[...] nie jest taka droga jeśli kupujesz ją raz na jakiś czas i nie dużo, chodzi o to żeby jeść różne mięsa wołowina jagnięcina cielęcina polędwica wieprzowa, to samo ryby różne, jesli chodzi o tłuszcze to zdrowe tłuszcze sa z 4 jajek + 15ml oleju sezamowego a orzechy słonecznik pestki dyni oliwa z oliwek tran gdzie to masz?? co wiecej proponujesz?

[...] wywal. daj tu tez oliwe/lniany V: półtłusty_+oliwa nie mozesz bazowac tylko na kapsach o-3 w kwestii tłuszczu. je dodajesz do posilkow, ale musisz w nich tez miec inne zdrowe tłuszcze kcal juz na pierwszy rzut oka za mało. wegle mozesz podniesc troche, dopiero z czasem, jak ci bedzie mozolniej szło- mozesz je przyciąć i manipulowac [...]

Wg mnie powinieneś wywalić białko w prochu z diety i zastąpić normalnym - mięcho, ryba...Wywal też płatki kukurydziane, serek wiejski zastąp twarogiem. Dodaj zdrowe tłuszcze - oliwa, tłuste rybki, olej rzepakowy, orzechy... Jak z warzywami? Gdzie witaminy?

1. Mam dość jedzenia mięcha i jajek więc białko w proszku ratuje mnie żeby, utrzymał 2g białka. 2. Płatki wywale, bede jadl w takim razie płatki owsiane....., widzę zwracacie tu uwagę na IG - mimo że podobno to nie ma znaczenia, bo organizm to i tak przyswoi. 3. Serków wiejskich twarogiem nie zastąpie bo na twaróg źle reaguje, nietolerancja [...]

[...] z jaj nie wyrzucaj bo są najcenniejsze. jogurt też out i pieczywo chrupkie też. ogólnie cała dieta jest fatalna i do zmiany. w każdym posiłku ma być dobre białko, jedz zdrowe nieoczyszczone węglowodany i zdrowe tluszcze: oliwa, kokosowy, orzechy, nasiona, tran. z mięs masz zaledwie 300g udka- to waga samego mięsa czy calosci? bo jeśli [...]

[...] tluszcze wzmacniaja organizm, a to na pewno jest wskazane. Dalej niech ograniczy spozycie wegli prostych - na masie czy nie wegle proste powoduja skoki insuliny co nie jest zdrowe nigdy. Niech wiec zamieni poieczywo jasne na razowe, slodycze na platki owsiane czy kukurydziane a ziemniaki (one jeszcze ujda, ale czasem niech zastapi je) ryzem, [...]

[...] i tak nikt mi tutaj nie pisze wskazówek a sama przecież mogę sobie poczytać rady na postach podwieszonych . A może za dużo kalorii? Sama już nie wiem o co chodzi Jem zdrowe tłuszcze: gł. oliwa z oliwek, tłuste ryby itp, ale te niezdrowe też czasami musze, bo inaczej to bym nic na obiad nie jadła. Proszę, sprecyzuj o co chodzi. Tą dietę [...]

E, no to nie jest źle- tylko gdzie zdrowe tłuszcze i białko??:D nie jedz jak wróbelek, bo nie będzie masy:) ja tak samo myślę, o wyjściu z domu:D nie chce mi się już Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-29 07:57:39

Co rozumiesz, jako zbedne tluszcze ? Unikaj frytek, smazonych i panierowanych potraw, chipsow itp Natomiast zdrowe tluszcze, orzechy, oliwe, siemie lniane powinienes wlaczyc do odzywiania. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-09 09:18:20

jeszcze tylko jedno pytanko, bo popatrzylem to na spokojnie i jak wyrzuce te wszystkie orzechy i wrzuce to maslo to brakuje mi tluszczy przy tym co zalozylem, i to sporo, no i kcal w takim przypadku brak. Czemu mam je wyrzucac? podobno to zdrowe tluszcze :)

Wywal sporą część mięsa mielonego i zamień na inne mięso, albo np. na rybe możesz Jak wywalisz to mięcho to tłuszcze opadną bardzo i będzie rezerwy na zdrowe tłuszcze, możesz dać wszędzie byle nie do okołotreningowych

3-4x w tyg trening a brzuszki moga zostac ie cofiesz sie poczytj o diecie na poczatek co to sa weglowodany, bialko, zdrowe tluszcze(omeg3 6 i 9) i po co sie je stosuje

Dieta DNO!!!!!! Gdzie pełnowartościowe źródła białka w KAŻDYM POSIŁKU, gdzie ww o niskim ig, gdzie zdrowe tłuszcze? Pizza raz na tydzień to BARDZO CZĘSTO!!! Jeżeli jeszcze popijasz je piwem to--> Moja dieta redukcyjna: 1. Omlet-->3 jajka, 80 owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. odżywka białkowa, lub mięsko 100 g 3. 100 g ryż + pierś + [...]